Cornflakes met fruit en melk

1 persoon

2 kopjes cornflakes, 1 glas halfvolle melk, 1 peer, 1 banaan, 2 mandarijntjes, 1 bekertje
halfvolle melk

Koffie/thee met
melk 

Bevat:  Energie: 560 kcal , Koolhydraten: 112 g , Eiwitten: 18 g, Vetten: 5 g

Bruin brood met kaas, kwark en radijsjes

3 sn bruin brood, ½ plak jonge kaas, 2 el magere kwark, 10 radijsjes, 1 grapefruit, 1 plak
ontbijtkoek

Koffie/thee met melk

Bevat:  Energie: 560 kcal , Koolhydraten: 88 g , Eiwitten: 26 g, Vetten: 6 g

Meergranenbrood , ham en vers fruit

3 sn meergranenbrood dun besmeerd met dieetmargarine, 1 plak rauwe ham, 1 bakje vers fruit, 1 bekertje
halfvolle yoghurt

Koffie/thee met melk

Bevat:  Energie: 600 kcal , Koolhydraten: 93 g , Eiwitten: 30 g, Vetten: 14 g

U kunt hier de onbijt recepten als pdf document downloaden. 

Week_14_voorbeeld_ontbijtrecepten

Week_8_voorbeeld_ontbijtrecepten

Week_5_voorbeeld_ontbijtrecepten