Volkorenbrood kropsla, haringmengsel en radijsjes 

1 persoon 

3 sn volkorenbrood dun besmeerd met dieethalvarine beleggen met 3 blaadjes kropsla, haringmengsel: 50 g grof gehakte zoute haring, ½ ui, 3 in plakjes gesneden radijsjes, 1 el creme fraiche, 1 tl fritessaus, peper en zout. Garneren met wat tuinkers. 1 glas halfvolle melk 1 sinaasappel 

Water

Koffie / thee met melk

Bevat:  Energie: 526 kcal , Koolhydraten: 48 g , Eiwitten: 27 g, Vetten: 23 g 

Meuslibollen met gemberjam, kaas en een appel 

2 grote mueslibollen beleggen met 2 el gemberjam, 2 plakken jongbelegen 30+ kaas en 1 stevige appel (liefst met schil)

Water

Koffie / thee met melk 

Bevat:  Energie: 511 kcal , Koolhydraten: 61 g , Eiwitten: 36 g, Vetten: 11 g

Volkorenbrood met kaas, rookvlees en banaan

4 sn volkorenbrood dun besmeren met dieethalvarine, 2 boterhammen op het onbesmeerde gedeelte beleggen met 2 plakken jonge 30 + kaas, 1 el kerriesaus, 2 plakjes rookvlees en 1 banaan in plakjes. Afdekken met de 2 overige boterhammen en in een tosti ijzer goudbruin bakken.

Water
Koffie / thee met melk

Bevat:  Energie: 629 kcal , Koolhydraten: 79 g , Eiwitten: 37 g, Vetten: 19 g

U kunt hier de lunch recepten als pdf document downloaden.

Week_14_voorbeeld_lunchrecepten

Week_8_voorbeeld_lunchrecepten

Week_5_voorbeeld_lunchrecepten