BCM Tips

Kies voor yoghurt

Yoghurt is een prima voedingsmiddel en goed te gebruiken bij menige maaltijd. Je hebt goedsmakende soorten magere yoghurt met verschillende smaken. Je kunt zelf de yoghurt op smaak brengen door er fruit aan toe te voegen. En niet te vergeten yoghurt is goed voor je gezondheid. Yoghurt bevat bacteriën die onze spijsvertering bevorderen en er zelfs voor zorgen dat onze weerstand toeneemt. Yoghurt is rijk aan calcium, hoewel de hoeveelheid calcium beduidend kan schelen van product tot product. Kijk in de winkel naar producten die minimaal 20% van de dagelijkse hoeveelheid aan calcium hebben of 200 mg per gerecht.

Gemotiveerd voor veranderingen

Ben je gemotiveerd om wat gezonde gedragsveranderingen te doen? Als dat zo is, probeer dan niet ineens je hele gedrag aan te passen. Bijvoorbeeld bij je eetgewoonten probeer overdag niet te snacken. Of probeer per dag 2-3 liter (mineraal) water te gebruiken. Heb je dit onder de knie dan ben je ook gemotiveerd voor een volgende stap. Als je 40 kilo moet afvallen denk dan niet gelijk aan dit einddoel maar begin eerst eens met 5 kilo af te vallen. Op die manier kom je er wel.U kunt hier de tips als pdf document downloaden. 

Week_14_BCM_tips

Week_8_BCM_tips

Week_5_BCM_tips